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简单两招治好你的拖拖拖拖拖拖拖...延症

2018-12-19 10:53:48





如果你朋友明天即将出国,你们约了晚上8点见面,而有一个讲座是你一直都想参加的,时间在晚上7点到9点。在时间无法调整的情况下,你会如何选择?

生活中这样的例子并不少见。

吃鸡时女朋友问:我重要还是吃鸡重要?

闹钟响了,是起床还是继续窝一会儿?要不在被窝里想想这问题?

晚上要加班赶一个方案,可是辛苦一天了,先刷刷朋友圈可好?

上述情况是否也在你身上发生过?你都是如何解决的呢?

小编经常被类似的事情困恼,最近学习了时间管理的课程,颇有些感悟,在此分享感受最深的两种方法(源于《熊猫小课》)。


321原则

小编多年来赖床的习惯被这个方法彻底征服了,什么原则这么神奇?

具体的做法其实很简单,就是想做任何事情的时候,在心里默数321,然后抛开一切顾虑和感受,立即执行。这样就可以了吗?还需要一个关键的动作。

这个关键动作就是在执行前设置一个“开关”。当“开关”被触发时,在心里默数321,立即执行。那“开关”是什么呢?任何事件都可以,比如:

听到晨起闹钟,倒数321,马上起身走到洗手间,这时候“闹钟”就是开关;

进入工作前习惯先倒一杯水,水杯放在桌上就倒数321,立刻开始工作,这时候“放水杯”就是开关;

下班回家要做饭,开关可以是“放下包”,可以是“换好衣服”,也可以是“葛优躺10秒钟”。

除了“开关”,还有一个比较重要的,就是连接“开关”的具体动作

比如晨起,321之后不是去考虑今天天气好不好、温度怎么样、穿什么衣服,而是先执行机械动作:起身走到洗手间;

工作前“放水杯”,连接的动作不是收拾桌面物件,不是去洗手,不是拿起手机看新闻,而是执行机械动作:查看今天的工作任务安排。

这些“机械动作”应该与“开关”紧密相连,在“感受”到来之前执行完毕,才能达到效果

很多人有拖延,在于想得太多,行动却没有跟上。“321原则”就是试图将想法与行动绑在一起,让想法落地。

 

接受不完美

很多拖延症患者其实是完美主义者,在做一件事情的时候会考虑方方面面,犹豫纠结,于是就一直拖着,直到最后一刻。

有一种说法叫“鱼和熊掌不可兼得”,这种情况在生活中是常态,所以追求完美的人就经常舍弃其中一种,甚至在犹豫中把两种都舍弃了。但其实,“不可兼得”时我们同样还有很多选择。比如先得到熊掌,想再得到整条鱼是不可能了,但能不能得到鱼头或者鱼尾巴呢?

回到文章开头的例子:8点约见朋友,而7到9点有讲座,两者没办法同时满足,这时应该怎么办呢?很多人的做法是选择其一,但时间达人会怎么做?

日本女医生吉田穗波就是个时间管理达人,在生养5个孩子的同时,还到哈佛留学两年,而且出了本书。她处理上述情况的方式就是,先去听40分钟的讲座,然后赶在8点会见朋友。

40分钟相对于整场2小时是不完整的,但听40分钟总比没听来得有收获。得到“部分”往往是可行的,尽可能去争取能得到的部分,即使这条鱼不完整。

在心态上接受不完美,在行动上321!你会发现其实拖延症并没有想象的可怕。